Propuesta de sesión de entrenamiento de fuerza explosiva en porteros profesionales

La Metodología del Entrenamiento

En el artículo que hoy nos ocupa, llevaremos a cabo una sesión de desarrollo de fuerza explosiva orientada a guardametas profesionales.

La fuerza explosiva puede ser definidacomo el resultado de la relación entre la fuerza producida (manifestada o aplicada) y el tiempo necesario para ello.Se manifiesta en los esfuerzos máximos (saltos, lanzamientos/golpeos, aceleraciones y deceleraciones), de ahí la capital importancia de la misma para este puesto específico, ya que la inmensa mayoría de sus acciones cumplen estas premisas.

En la sesión se trabajarán las distintas manifestaciones de esta capacidad: explosiva, explosivo-elástica y explosivo elástica reactiva, ya que las tres están presentes en la actividad competitiva del portero.

En nuestra opinión, este tipo de trabajo no debe descontextualizarse de la acción de juego. Por ello sólo utilizaremos pequeñas sobrecargas en algún caso e introduciremos acciones técnico tácticas específicas, algunas de ellas con incertidumbre informacional y carga perceptivo decisional. De este modo intentaremos que la transferencia al juego real sea máxima.

por Roberto Valeiro MatoLa Metodología del Entrenamiento
Edición nº 77


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