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Nuevas Metodologías del Entrenamiento: El Foam Roller (Autoestiramiento Miofascial)

La Preparación Física del Fútbol

Autor: Manuel Pombo Fernández, Julián Mayo Mauriz
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Publicado en: Edición nº 36 - Abril 2010
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VIDEO Articulo patrocinado por www.ranking.es Con el objetivo de presentar los avances en las metodologías del entrenamiento, y este caso, de la preparación física, presentamos una metodología de estiramientos, que mejoran las actuales. El Autoestiramiento Miofascial (AEM), del inglés Self-Myofascial Release (SMR), se basa en el estiramiento de la fascia de los músculos utilizando un rodillo de espuma u otros instrumentos análogos. Al estirar la fascia se produce una inhibición de los tejidos blandos debido al reflejo conocido como inhibición autógena. Esto provoca un descenso de la hipertonicidad de los músculos, así como la reducción de las adherencias del tejido blando y de la acumulación del tejido cicatrizal, lo que repercute en una mejora de la calidad del músculo. Su uso se desarrolló a partir del trabajo de Fredericson y Wolf (2005) para el tratamiento de patologías en la banda iliotibial, llegando en la actualidad a ser una herramienta imprescindible para la prevención y tratamiento de multitud de lesiones musculares.

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