El calentamiento previo a la sesión

Fútbol Sala

Podemos definir el calentamiento como el conjunto de ejercicios de carácter general y específico que se realizan previamente a todo entrenamiento o competición con el fin de poder adaptar física y mentalmente a nuestros jugadores.

- Beneficios del calentamiento a nivel físico: Favorece un incremento progresivo de la temperatura corporal; produce una oxigenación adecuada de los músculos previa al entrenamiento/competición; aumenta el rendimiento muscular, lo cual produce una mayor capacidad y fuerza muscular; favorece un estiramiento muscular y tendinoso progresivo, evitando lesiones.

- Beneficios del calentamiento a nivel psicológico: Disminución de la ansiedad que se puede producir al comienzo de una práctica deportiva; reducción del estrés y el nerviosismo precompetitivo al desviar la atención del esfuerzo propiamente dicho y prepararnos para un desafío tanto a nivel físico, como mental y emocional.

por David PerezFútbol Sala
Edición nº 106


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