El trabajo de la fuerza integral en el Azkar Lugo. Parte 5

Fútbol Sala

(VIDEO) En este quinto artículo abordamos el trabajo de fuerza en una posición específica, la de PORTERO, que tiene unas necesidades especiales con relación a los jugadores de pista. Por cuestiones reglamentarias, en la actualizad, sólo el portero puede utilizar las manos en determinadas situaciones para realizar diferentes lanzamientos; lanzamientos que variaron notablemente en las dos últimas temporadas en España con la llegada de las reglas FIFA. Los PORTEROS trabajarán de manera específica las diferentes áreas que en otros artículos hemos visto para los jugadores de pista, área de desplazamiento y salto, de lucha y de golpeo, pero además, lo complementaremos con el ÁREA DE LANZAMIENTO. En el nivel de aproximación GENERAL se expone la importancia del trabajo del tren superior, haciendo hincapié en el pecho, cinturón escapular y hombros. En el nivel de aproximación DIRIGIDO, se exponen una serie de ejercicios en donde las Gomas y los balones medicinales son los protagonistas; en este nivel solemos utilizar además elementos lastrados, muñequeras, guantes… con el objetivo de ir buscando la transferencia en los lanzamientos pero siempre con sobrecargas con relación a la situaciones reales de juego. En el nivel de aproximación ESPECIAL o de COMPETICIÓN, ponemos un par de ejemplos de los múltiples que se pueden dar dentro de las diferentes situaciones que se demandan en el juego. En este caso son los lanzamientos en las transiciones; pero podríamos aplicarlos a tareas en donde se reproduzcan lanzamientos a pívot u otras situaciones.

por Bruno Garcia y Xabier López BlancoFútbol Sala
Edición nº 11


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