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• Trabajo de FUERZA EXPLOSIVA: Levante UD 2014-08-20

  En la presente tarea llevada a cabo por el Levante U.D., disfrutaremos de un trabajo de fuerza, físico condicional por líneas y puestos específicos, y de una gran intensidad. Un trabajo que se realizará prácticamente en su totalidad dentro del área y con la intervención constante del balón, tanto en las labores ofensivas como defensivas.
  Diferenciaremos las acciones y movimientos de los delanteros cuando, tras realizar un skipping con oposición de un elástico, se introducen en el área para finalizar los centros que les llegan desde los córners. Los centrocampistas, tras el skipping, salen en velocidad hasta el borde del área para realizar un desmarque de ruptura y finalizar la jugada. Los defensores, despejarán los centros y achicarán espacios saliendo en velocidad.
  

• Ejercicios FÍSICOS Olympiakos FC 2014-08-20

  Tareas de preparación física del equipo heleno comandado por el entrenador madrileño, Michel González, donde se van a trabajar diversos aspectos a lo largo del circuito. Se divide a la plantilla de futbolistas en diversos grupos que irán rotando, realizando los diferentes ejercicios dispuestos.
  El circuito va a presentar trabajo del tren superior, pero la máxima caga de trabajo irá dirigida a la potenciación del tren inferior. Encontramos un primer bloque donde se realiza flexiones y trabajo abdominal. Un segundo centrado en saltos de diversa índole, tanto frontales como laterales. El tercero, con pesas, se trabajará el tren inferior con sentadillas. El equilibrio y la flexibilidad serán los objetivos a desarrollar en el cuarto y quinto ejercicio del circuito.
  

• ENTRENAMIENTO FUNCIONAL. Balance y propiocepción 2014-08-20

  Nos encontramos ante una sesión de entrenamiento funcional, basado en el fitness y en el trabajo de estabilidad dinámica. La propiocepción es un concepto que nos habla de nuestros sentidos, a través de los cuales, nuestro organismo nos informa de la posición y movimiento de las articulaciones y la musculatura.
  De esta manera, vamos a observar cómo se trabaja la estabilidad y el equilibrio con ejercicios sobre hinchables y pequeñas colchonetas, con el objetivo de fortalecer las articulaciones de los tobillos y las rodillas.
  Se nos mostraran tareas de estiramientos de forma individualizada y por parejas, giros, saltos sobre superficie inestable, ejercicios de fuerza con gomas elásticas, carreras frontales y laterales con oposición….
  

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  COORDINACIÓN, CONTROL y FINALIZACIÓN 2014-08-20

  El presente ejercicio sorprende porque, a pesar de su sencillez, es bastante completo, ya que los jóvenes futbolistas se van a encontrar en un principio, con un trabajo de agilidad y coordinación que efectuaran con diferentes carreras, de frente, de espaldas y en zigzag alrededor de los conos que efectúan con una intensidad alta.
  A partir de aquí, y tras la salida de del pequeño circuito, recibirán un pase del compañero, ya sea a ras de suelo o un pase aéreo, que provocará que trabajen el control orientado, sobre todo a espaldas de la portería, para que acabe el ejercicio mediante un disparo a portería, es decir, en una finalización.
  Interesante tarea para aplicar en nuestras sesiones.
  

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  Ejercicio del CÍRCULO TÉCNICO 2014-08-20

  El siguiente ejercicio nos puede servir de base para ampliar e ir añadiendo variantes sobre lo que nos ofrece Ingo Anderbrügge, ex jugador el Borussia Dortmund, en cuanto a la formación de futbolistas en edades tempranas. Los ejercicios descritos y que se llevan a cabo en el círculo central del campo, llaman la atención por su simplicidad, siendo fundamentales en el desarrollo de las habilidades técnicas de los más pequeños y que servirán de base para su crecimiento individual en el fútbol.
  Observaremos, pues, como se permite a los niños ayudarse con las manos para comenzar, de menos a más, en el golpeo y control del balón. Paulatinamente, se les irán introduciendo mayor dificultad con figuras que llamen al juego como las volteretas, etc. No existirá un sentido de competición entre los futbolistas en el desarrollo de esta tarea.
  Los controles orientados y el condicionamiento de realizar el ejercicio con un solo toque, moviendo el balón de primeras, le confieren un enorme dinamismo.