Sesión funcional en circuito. La prevención y recuperación grupal en la propia pista

Fútbol Sala

A través de este artículo con el comenzamos el 2013 13 queremos presentar una sesión de prevención y recuperación con muy poco material y en la propia pista por lo que no es necesario desplazarse hacia un lugar específico para llevarla a cabo que no sea más que el 20 x 40.

El entrenamiento funcional, un término tan utilizado hoy en día en el diseño y puesta en práctica de rutinas que merece la pena trasladar al profesional la secuencia lógica de progresión que hace que nuestro entrenamiento sea "funcional" a la vez que efectivo y no lesivo.

Precisamente esas son sus dos primeras características. Que optimice nuestro estado de forma y que reduzca el riesgo de lesión y así estos constituyen los dos objetivos principales en cuanto a los que giran el artículo.

 La sesión está orientada  por un circuito de postas consecutivas colocadas de forma estratégica. Se trabaja durante un minuto en la posta determinada y se rota hacia la siguiente con un descanso activo de 30 segundos. A continuación desgranamos en imágenes cada posta.

por Joaquín Martín Colorado y David PozosFútbol Sala
Edición nº 69


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