Entrenamiento de la cruz. 7 Ejercicios prácticos.

Fútbol Sala

En este artículo presentamos la continuación de otro anterior en el que Cesar Arcones presentaba la teoria sobre un gesto tecnico basico en las salidas del portero de futbol sala. Presentamos siete ejercicios en video para el entrenamiento para el entrenamiento practico de la cruz, desarrollando dicho trabajo con diferentes materiales alternativos que nos permiten trabajar aspectos y variables que sin ellos no seria posible. Utilizamos materiales de otros deportes como pueden ser pelotas de tenis, raqueta de tenis, pala de padel, balones piramidales, gomas elasticas e incluso la pared y una mesa o superficie plana para conseguir que la pelota rebote. Comenzamos con un ejercicio donde el portero tiene que ejecutar el gesto técnico básico ante lanzamiento de pelotas de tenis, continuando con lanzamientos de pelotas de tenis sobre una superficie lisa para que rebote y obligue al portero a un desplazamiento lateral. En el siguiente ejercicio utilizamos una goma elástica que ejerce una resistencia que dificulta el movimiento lateral de la cruz, continuando con otro ejercicio donde el portero solo tiene la vision del balon cuando el balón llega al jugador rival. Tambien proponemos un ejercicio donde el portero tiene que utilizar la cruz para defender el segundo palo. En el sexto ejercicio utilizamos balones piramidales y una situacion donde un jugador realiza un uno contra portero para finalizar con un ejercicio donde el portero tiene que reacionar con rapidez ejecutando la cruz ante pelotas que rebotan contra la pared.

por Venancio LópezFútbol Sala
Edición nº 4


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