Propuesta práctica de planificación: Mesociclo juvenil (Liga Nacional Juvenil) PARTE 1.

La Preparación Física del Fútbol

Vamos a realizar una planificación con un equipo de fútbol que compite en la categoría Liga Nacional Juvenil, que pertenece a la Federación de Fútbol de Madrid. El equipo cuenta con 20 jugadores entre los 16 y 19 años.

Para realizar la planificación nos hemos guiado en los principios del entrenamiento, distribuyendo las cargas a lo largo de la semana de tal manera que los jugadores llegaran en las mejores condiciones posibles al partido donde compiten cada fin de semana.

El concepto de carga se define como: “La totalidad de estímulos de carga efectuados sobre el organismo” (Zintl, F. 1991) o como “el conjunto de estímulos que provocan unas determinadas adaptaciones en el organismo” (Navarro, F. 1999). Durante la planificación hemos incluido en dos sesiones trabajo de fuerza y resistencia específicas. La fuerza es: “la capacidad del sistema neuromuscular de superar resistencias a través de la actividad muscular (trabajo concéntrico), de actuar en contra de las mismas (trabajo excéntrico) o bien de mantenerlas (trabajo isométrico)” (Grosser y Müller 1989), utilizamos el método basado en el Ciclo Estiramiento-Acortamiento (CEA) o pliométrico.

por Pablo Álvarez, Jaime Vidal, Víctor ParedesLa Preparación Física del Fútbol
Edición nº 95


Regresar al listado

Para leer este artículo debes suscribirte.

Miles de contenidos exclusivos y además 3 artículos GRATIS cada mes.
Registrarme ahora
Ya soy usuario, 

Quizas también te interese:

Añadir a mis artículos favoritos

Debe ser un usuario registrado y entrar en su cuenta para utilizar ésta opción.

Qué desea hacer?
Entrar en mi cuenta | Registrarme