10 claves para alcanzar un sueño reparador

Psicología del Fútbol

El ser humano pasa aproximadamente la tercera parte de su vida durmiendo. A pesar de que esta actividad es indispensable para su bienestar son muchas las personas  que encuentran dificultades para alcanzar un descanso reparador a lo largo de la noche. Además, las actividades en las cuales se puede experimentar estrés, como la profesión del entrenador o del jugador de fútbol, sólo agudiza este tipo de problemas. Es por ello que el artículo de este mes presenta 10 consejos para mejorar la calidad del sueño en jugadores y técnicos:

  1. Despreocupación y actitud positiva hacia el descanso
  2. Relajar el cuerpo y evitar la actividad física varias horas antes de ir a la cama
  3. Seguir la rutina
  4. Alimentación y hidratación
  5. Adecuar el ambiente
  6. Apagar el móvil y cualquier otro dispositivo electrónico
  7. Valorar lo positivo
  8. No pelear con el sueño
  9. Uso de la cama, almohada y siesta
  10. Escribir o tomar notas

por Santi RiveraPsicología del Fútbol
Edición nº 89


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