Calentamiento técnico-físico integral.

(VIDEO) El calentamiento en el fútbol es una parte de la sesión de entrenamiento que muchas veces no es aprovechado al cien por cien. Se observa en muchas ocasiones calentamientos con ejercicios exclusivamente físicos y monótonos. Tratamos de presentar una metodología que permita la inclusión de tareas técnicas y tácticas en el calentamiento. Para poder desarrollar estos objetivos la construcción del calentamiento debe abordar una estructura intermitente, es decir, alternando tareas técnico-tácticas y físicas. El circuito de calentamiento debe asegurar un funcionamiento continuo sobre el campo y permitir la inclusión de los porteros. La relación de la carga de entrenamiento en este tipo de calentamiento puede ser 1/3 a ¼. Podemos construir tareas técnicas de 1 a 5 segundos y descansar desde 15 a 25 segundos. La evolución de la intensidad es muy importante. Inicialmente debemos realizar los elementos técnico-tácticos y físicos a bajas-medias velocidades, con el objetivo de ir incrementando la temperatura corporal paulatinamente. Después de 8-12 minutos podemos plantear la elevación de la velocidad de ejecución máxima en las técnicas y la velocidad de desplazamiento entre las diferentes tareas de entrenamiento. ...

El objetivo es que todos los miembros de la comunidad futbol-tactico encuentren un lugar en nuestra revista para publicar sus entrenamientos, sus filosofías de entrenamiento, su modelo táctico, las metodologías de la preparación física, etc. Entre todos podemos crear un referente de actualización del futbol. Lo importante es participar y ayudar a otros con nuestros planteamientos técnico-tácticos y físicos. Asimismo Fubol-tactico está abierto a todos los técnicos e investigadores de las ciencias del movimiento humano que mejoren la producción científica e instrumental en el futbol y el futbol sala.