Entrenar y mejorar la capacidad acelerativa: Los Arrastres

La Preparación Física del Fútbol

En el futbol, la velocidad juega un papel importante. Tanto para escapar de una entrada como para lograr una buena posición o para ganar un espacio para recibir un pase, la velocidad y la aceleración son vitales. La motricidad del fútbol remarca la importancia de utilizar una combinación de sprintscortos (5-10 m) y sprints más largos (20- 40m) (Young &Pryor, 2001), muchos de los cuales empiezan con velocidad 0. Generalmente los métodos de entrenamiento para mejorar la velocidad del futbolista utilizan dos formas específicas, una es incrementar la frecuencia de zancada (vía entrenamiento asistido) y la otra es variando la longitud de zancada (vía entrenamiento resistido) (Costello, 1981; Faccioni, 1994a; Leierer, 1979). Es más difícil incrementar la frecuencia de zancada que incrementar la longitud de la misma (Costello, 1985), y consecuentemente el entrenamiento de la velocidad se concentra predominantemente en lo último. Este articulo analiza la metodología del entrenamiento con arrastres.

por Manuel Pombo Fernández.La Preparación Física del Fútbol
Edición nº 49


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