Propuesta de Entrenamiento de Fuerza diriga para el Portero de Fútbol.

El Portero

En este articulo Manuel Sotelo, nuestro especialista en el entrenamiento del portero de fútbol nos presenta un modelo de entrenamiento de la Fuerza con 3 materiales (las bandas elásticas Theraband, las gomas de latex y el guante lastrado para entrenamiento de porteros de 1 Kg). La propuesta del modelo de entrenamiento la centra en la fuerza dirigida. Entrenamos los movimientos específicos del portero con una sobrecarga superior a la normal, aunque nos se pierde la especificidad en el modelo mecánico de la técnica del portero. Los Videos de los ejercicios muestran los diferentes ejercicios para poder analizar perfectamente su diseño y poder aplicarlos en nuestros equipos. Cada entrenador adaptara la normativa de carga, es decir, volumen, intensidad y densidad, a los principios del entrenamiento y enfocara en trabajo dentro del modelo de fuerza dirigida.

por Manuel SoteloEl Portero
Edición nº 4


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