Este microciclo de entrenamiento ha sido diseñado para un equipo senior de regional preferente. El trabajo de planificación se basa en el modelo de A-T-R y en esta semana de entrenamiento el equipo se encontraba en un periodo de realización en el que se realiza un trabajo físico de elevada intensidad pero con escaso volumen, trabajando la vía metabólica de los fosfágenos. Con respecto al trabajo técnico-táctico (también incluyo el trabajo de estrategia), decir que ha sido elaborado en función de las características del rival que teníamos ese fin de semana. Era un rival que trabaja defensivamente muy bien acumulando muchos efectivos detrás del balón, obligando al equipo contrario a llevar la iniciativa en el juego. Así que para poder perforar la portería de ese equipo era necesario trabajar la movilidad de los jugadores de ataque con el objetivo de crear espacios libres para poder generar ocasiones de gol. No solo era fundamental el crear espacios libres sino replegar con rapidez y realizar las coberturas y permutas de forma adecuada ya que salían muy bien a la contra debido a que poseían jugadores muy veloces. También era de suma importancia las jugadas de estrategias, tanto ofensivas como defensivas, porque el equipo estaba muy bien replegado y cualquier jugada de estrategia a nuestro favor podía ser vital para la obtención del gol. Tampoco podíamos olvidar la estrategia defensiva debido a que el rival las trabajaba muy bien y muchos de sus goles venían a raíz de jugadas de estrategia.