Ejemplo sesión de fuerza integral en el equipo filial del Azkar Lugo

(VIDEO) Seguimos con el desarrollo del trabajo de la fuerza en sus diferentes áreas y manifestaciones; en concreto este 2º artículo se centra en la FUERZA DE LUCHA aplicada en tres niveles de aproximación a la realidad del juego. El nivel de aproximación General: De acomodo con los patrones de movimiento que exige el fútbol sala a la hora de cargar sin balón, ganar la posición, aguantar balón de espaldas,… y todo el amalgama de movimientos que indirectamente implican (tracción, carga, empuje, desequilibrio y reequilibrio postural,..), se diseñan una serie de ejercicios apartados de la propia realidad competitiva, globales, pero que indirectamente sí suponen una base fundamental de desarrollo y rendimiento (sobre todo en lo que a ganancia de fuerza se refiere). Tratamos, en definitiva, de construir jugadores más fuertes, más útiles para desempeñar óptimamente su función en la pista. El nivel de aproximación Dirigido: Pasamos ya al siguiente nivel de aproximación a la realidad competitiva. Para trabajarlo, los ejercicios y tareas a desarrollar deben aproximarse y contener los patrones de movimiento reales del fútbol sala. Las cargas externas se ven notablemente reducidas, y sustituidas por una oposición mucho más parecida a la de la competición (antes hablábamos de aparatos o pesos libres que vencer; ahora es un oponente-compañero a quien debemos ganar, traccionando y empujando en el afán de ganar un espacio donde hacerse con el balón…). El nivel de aproximación Especial: Se incrementa el grado de incertidumbre en la tarea, aumenta el número de alternativas en la percepción y toma de decisión (tareas abiertas de colaboración-oposición) y los mecanismos de ejecución motores ya son los de la competición (patrones motrices y técnicos: desplazamiento, pase, golpeo, CARGA). Se propician y se fomentan situaciones sociomotrices muy particulares, donde aparezcan luchas cuerpo a cuerpo con una frecuencia superior a las que tienen lugar en el 5x5. Se termina con la exposición de una secuencia de TRANSFERENCIAS, de las múltiples que nos permiten este tipo de trabajo.