La deshidratación. Cómo prevenirla para optimizar el rendimiento

Cuanto más intenso es el trabajo muscular, más calor generamos. Un entrenamiento o un partido presentan situaciones de deshidratación. La mejor forma de que dispone nuestro cuerpo para disipar este calor es a través del sudor. Un deportista puede sudar tranquilamente un litro por hora, y hasta más de tres litros por hora en condiciones extremas. La deshidratación del jugador produce efectos inmediatos, no solamente sobre el rendimiento, sino también sobre la salud. Aunque nuestro cuerpo está compuesto por un 60% de agua, prácticamente no dispone de reservas de agua que podamos agotar de forma indefinida. En este artículo se presentan aspectos tan importantes como saber conocer el nivel de hidratación, la hidratación y el sodio y aprender que bebidas ingerir y de qué manera para mantener un equilibrio en nuestro organismo.