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Importancia de la hidratación en el deporte.

La Preparación Física del Fútbol

Autor: Xoel González Fontenla, Inés Sevilla Santiago
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El agua corresponde al 60 o 65% del peso corporal de un deportista. Durante los entrenamientos y la competición los futbolistas pierden líquidos y electrolitos importantes -como el sodio y el potasio a través del sudor, por tanto, sin una adecuada hidratación podrían enfrentar episodios de deshidratación con el consiguiente desgaste físico, mermando el desempeño del deportista. Los especialistas recomiendan consumir líquidos durante el día, además deben ingerir al menos medio litro de líquido dos horas antes de cada entrenamiento o partido, y 250 mililitros adicionales entre 10 a 20 minutos antes comenzar la actividad. Se recomienda además beber a intervalos regulares cada 20 minutos durante el esfuerzo.

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Importancia de la hidratación en el deporte.

La Preparación Física del Fútbol



El agua corresponde al 60 o 65% del peso corporal de un deportista. Durante los entrenamientos y la competición los futbolistas pierden líquidos y electrolitos importantes -como el sodio y el potasio a través del sudor, por tanto, sin una adecuada hidratación podrían enfrentar episodios de deshidratación con el consiguiente desgaste físico, mermando el desempeño del deportista. Los especialistas recomiendan consumir líquidos durante el día, además deben ingerir al menos medio litro de líquido dos horas antes de cada entrenamiento o partido, y 250 mililitros adicionales entre 10 a 20 minutos antes comenzar la actividad. Se recomienda además beber a intervalos regulares cada 20 minutos durante el esfuerzo....

El objetivo es que todos los miembros de la comunidad futbol-tactico encuentren un lugar en nuestra revista para publicar sus entrenamientos, sus filosofías de entrenamiento, su modelo táctico, las metodologías de la preparación física, etc. Entre todos podemos crear un referente de actualización del futbol. Lo importante es participar y ayudar a otros con nuestros planteamientos técnico-tácticos y físicos. Asimismo Fubol-tactico está abierto a todos los técnicos e investigadores de las ciencias del movimiento humano que mejoren la producción científica e instrumental en el futbol y el futbol sala.


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