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Metodología del entrenamiento de la fuerza explosiva y la velocidad gestual en el fútbol a través del entrenamiento de las escaleras de suelo

La Preparación Física del Fútbol

Autor: Manuel Pombo Fernández
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Publicado en: Edición nº 2 - Junio 2007
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Este nuevo material de entrenamiento, fácil de usar y económico, nos ayuda en la preparación de nuestros jugadores. En el fútbol la capacidad acelerativa y la fuerza-coordinación en los movimientos del juego se pueden entrenar y mejorar sobre estas escaleras. Esta metodología de entrenamiento esta poco difundida y su relación costes beneficios es excelente. En este artículo desarrollamos los aspectos básicos y presentamos los 8 ejercicios básicos de entrenamiento. Con ellos podemos desarrollar una sesión básica en pretemporada o durante la temporada, en cualquier nivel de rendimiento. El entrenamiento con la escalera puede realizarse en la parte final del calentamiento, cuando los jugadores ya tienen una buena temperatura muscular. Asimismo, en la parte central del entrenamiento cuando el objetivo sea la mejora de la capacidad acelerativa y la coordinación. Manuel Pombo Fernandez ha diseñado esta metodología como parte de una serie de modelos de entrenamiento de la capacidad acelerativa y coordinativa del jugador de fútbol.

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