La mejora de la musculatura del tronco es determinante en la potencia del tren inferior del futbolista. La fuerza del golpeo parte del tronco. Un nuevo modelo de entrenamiento del tronco es el que se desarrolla con el Fit-ball o Bola Suiza. El jugador desarrolla el entrenamiento sobre una superficie inestable que desarrolla más capacidades musculares y propioceptivas que el trabajo de abdominales clásico. Presentamos en este artículo los aspectos metodológicos básicos y ofrecemos un modelo de sesión de entrenamiento básico con videos de cada uno de los ejercicios.